日常惯例：准备、专注与收盘复盘

您将学到什么

• 如何把一个交易日划分为准备、固定交易时段和复盘。
• 如何使用简单的准备度评分来决定是正常交易、缩小仓位交易，还是完全不交易。
• 如何在第一笔交易之前设定每日风险预算。
• 如何在简短的收盘复盘中衡量规则遵守情况。

讲解

惯例是您在每个交易日重复执行的一套固定行动顺序。它的目的是让良好的行为变成自动的，这样您就不需要为每个决策都动用意志力。每周宏观惯例（宏观课程）和交易日志（交易入门课程）已在别处介绍。本课关注的是围绕它们的日常心理结构。

1. 准备（交易时段之前）

• 准备度检查：对五个项目分别按0到2评分：睡眠、情绪、准备工作、是否免受干扰，以及今天是否已阅读自己的规则。满分：10分。
• 决策规则：7–10分 = 正常交易；5–6分 = 半仓且最多两笔交易；0–4分 = 今天不进行实盘交易，只做分析。
• 每日风险预算：今天允许承担的最大总风险，以欧元和R分别写下来。
• 观察清单：一份简短的交易品种和价位清单，附带"如果……那么……"陈述（"如果价格到达X并出现Y，我就考虑做多"）。

2. 专注（交易时段之中）

设定一个交易时段：一个允许您开新仓的固定时间段。在此之外，您可以管理已有持仓，但不能开新仓。交易时段可以限制过度交易和疲劳。排除干扰：关闭社交媒体，把聊天设为静音，只保留观察清单上的图表。每一次注意力切换都会耗费时间，并增加粗心出错的可能。

3. 收盘复盘（交易时段之后）

花15–20分钟。把交易记录到日志中，然后回答三个问题：我在每一笔交易中都遵守了规则吗？在最困难的时刻我有什么感受？明天我要改变的一件事是什么？计算规则遵守率 = 按计划进行的交易 ÷ 全部交易。这个数字衡量的是过程质量，与盈亏无关。

示例演算

假设示例：一位学习者有一个€10,000的账户，每笔交易承担0.5%的风险，因此1R = €50。不含手续费、点差、滑点和税费。

1. 每日计划：最多三笔交易。每日风险预算 = 3 × €50 = €150（账户的1.5%）。
2. 时间计划：08:30–09:00准备，09:00–11:00交易时段，11:00起不开新仓，17:30–17:50复盘。
3. 周三的准备度检查：睡眠1，情绪2，准备工作2，干扰1，已读规则2。合计 = 10分中的8分，因此正常交易。
4. 周四的准备度检查：睡眠0，情绪1，准备工作1，干扰1，已读规则2。合计 = 5，因此半仓：1R = €25，最多两笔交易，预算 = 2 × €25 = €50。
5. 每周复盘：12笔交易，其中10笔按计划进行。遵守率 = 10 ÷ 12 ≈ 83%。有两笔交易在11:20开仓，超出了交易时段。下周的改进：在10:55设置手机闹钟。

请注意，每周的盈亏不属于这项评估。一个亏损但遵守率为100%的星期，比一个盈利但遵守率只有60%的星期，在过程上更好。

常见错误

练习活动

在纸上完成：(a) 写出您自己的五项准备度检查，采用0–2分制并附上决策规则。(b) 一位假设的交易者有一个€6,000的账户，每笔交易承担1%的风险，每天最多两笔交易。计算正常的每日风险预算以及半仓日的预算。(c) 一周内这位交易者做了8笔交易，其中5笔遵循了计划。计算遵守率。

要点总结

• 惯例用固定的顺序取代意志力：准备、交易时段、复盘。
• 附带书面决策规则的准备度评分会提前告诉您何时应缩小仓位或完全不交易。
• 在第一笔交易之前，以欧元和R设定每日风险预算。
• 规则遵守率衡量过程质量，应与盈亏分开复盘。

下一步

在下一课中，您将了解压力、睡眠和身体状态如何改变您的决策，以及如何将它们纳入您的准备度检查。